Attention aux régimes!

[asterina]

Bonjour,
Si je puis me permettre,je voudrais vous mettre en garde contre les régimes basses calories(cures hyper-protéinées,soupe aux choux etc.)
En effet,on commence ENFIN à se rendre compte qu'ils ne sont pas générateur de perte de poids .En effet,la baisse des apports journaliers conduit à une baisse des besoins journaliers,ces besoins ne retrouveront jamais plus leur valeur de base. Je m'explique,ces régimes se situent autour de 1300,1400 kcal alors que les besoins sont d'environ 1800 à 2000 kcal.Les 400 à 700 kcal manquantes vont être mises en stocks dès la reprise d'une alimentation normale,votre corps limitant ses besoins et metant en stock de peur d'une nouvelle "famine".Et à chaque baisse des apports,une baisse des besoins est effectuée.
Le seul moyen de perdre du poids sur du long terme est de trouver une alimentation équilibrée mais encore faut-il savoir ce que c'est .
Et oui nous ne consommons que des sucres rapides ,pain blanc,riz blanc,pâtes blanches etc.Si ces produits ne sont pas consommées avec des légumes,ils se comportent comme des sucres simples(sucres rapides).
Notre alimentation comporte des produits trop raffinés,l'idéal serait de consommer des céréales complètes et des légumineuses (haricots secs,pois chiches etc.).
Ensuite il faut privilégier les "bonnes graisses"(huile d'olives,huile de colza, etc.)même si elles sont plus caloriques.
Je sais que c'est pas très drôle : mais je pense aux nombreuses personnes ayant essayé x régime avec pour résultat une prise de poid supplémentaire,une grande frustration et une culpabilisation.
C'est pour ça qu'il est important de prendre de bonnes habitudes dès l'enfance.
N'oubliez pas qu'il y a un large choix d'épices qui permettent de rendre les choses très agréables !Nourriture équilibrée n'est pas synonime d'insipide!
Bon courage à tous ceux qui essaye de perdre du poids particulièrement avec des problèmes de thyro!
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Carpe Diem
Que la force soit avec vous
J ai des petits problèmes avec ma thyroide,pourquoi ca passe pas

[chris59]

un site à consulter : http://www.diabsurf.com/diabete/FFibres.php
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Cordialement
blog : http://thyroide-fibromyalgie.blogspot.com

[asterina]

Merci Chris,très intéressant cet article quoi que un peu compliqué de prime abord .Mais les conclusions sont très intéressantes et c'est là que je voulais en venir :le plus important c'est la durée de la digestion et non la structure même de l'aliment.Seulement l'information n'est que rerement relayée et c'est bien dommage.
Ce que je trouve drôle ,c'est l'exemple de l'artichuad comme aliment le plus riche en fibre alors qu'il a un goût sucré prononcé.
A l'occasion j'irai visiter le site plus amplement.
A plus
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Carpe Diem
Que la force soit avec vous
J ai des petits problèmes avec ma thyroide,pourquoi ca passe pas

[chris59]

Le site est très intéressant car il peut donner des renseignements sur les hypos ou hyperglycémies, sur les gastro-entérites,...............

Les explications également de certaines prises de sang surtout les glycémies. Pourquoi les faire à tels moments ?

Et sans compter donc tous les resnseignements donnés sur tous les aliments.

Si il y a des diabétiques sur le forum cela va sûrement les intéresser.
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Cordialement
blog : http://thyroide-fibromyalgie.blogspot.com

[isa31]

coucou
j'ai tj dis une alimentation équiibrée c un bon mot regime c nul
regime veut dire défendu alors
oui c sport et sur le long termes
biz isa31 une foto juste pour aujoud'hui

ne pas oublier de repondre sur mon blog merci
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isa31

[Jujub]

[Beate]

Coucou Astérina,

tu as tout à fait raison !

Je mets un lien vers un message que j'ai publié il y a quelques semaines, concernant le principe de l'alimentation "Low Carb", ou plutôt "LOGI" ("low glycemic index", c.à.d. aliments à faible indice glycémique), cela recoupe tout à fait ce que tu dis : manger des sucres LENTS et non pas rapides, des fruits et légumes, des BONNES graisses ...

Message

Gros bisou !

Beate

[asterina]

Coucou tout le monde
Je suis d'accord Jujube,moi aussi je me lâche de temps en temps .Un truc que j'adore c'est le fromage de brebis frais fris avec du figatellu(saucisses corse à cuire)et des frites ,bon c'est pas léger léger mais j'en mange 2 fois par an alors...Mon vrai problème,c'est les bonbons,j'adore ça,j'essaye de faire gaffe quand même mais mes analyses sont nickels(pas de diabète,pas de cholestérol)et je n'ai pas de problème de poids(63kg pour 1m70),Hashi me suffit à lui tout seul!Je fume pas et bois rarement,je sais c'est pas une raison mais faut bien décompressé de temps en temps.
Mais je trouve beaucoup de plaisir à manger des légumes,légumineuses, et du poisson le plus souvent possible ,sans doute parce que j'y ai été habitué enfant et parce j'utilise pas mal d'épices:sel,poivre,cardamone, garam masala, basilic, persil(c'est des condiments mais bon...)etc.
L'important est d'avoir une alimentation diversifiée et avec du goût sinon on se lasse.Alors mangeons coloré,épicé et équilibré !!
Juste une question perso ,ton pseudo,il vient de jus de citron?Parce que nous avons des fruits qui se nomment jujubes alors...je serais curieuse de savoir.
A plus
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Carpe Diem
Que la force soit avec vous
J ai des petits problèmes avec ma thyroide,pourquoi ca passe pas

[Jujub]

Ah! mon pseudo! Que de lettres ont été tapées sur les claviers à ce sujet! Il y a les pour(s) et les contre(s), un vrai débat a déjà eu lieu sur le forum...comme quoi on n'a pas toujours de vrais bons sujets à se mettre sous la main!

Jujube, c'était mon surnom, petite. Je m'appelle Julie. Citron, c'est sans doute pour le soleil. Tu peux m'appeller jujub', c'est moins long! Et Isa31 m'appelle Jusdecitron, je lui en laisse l'exclusivité exclusive, je trouve ça bien mignon.

@+!
jujub'

[caranell]

Salut,

Pour preuve ke tu as raison, Asterina, mon endo ki est nutritionniste ne veut po ke je fasse le moindre régime... Déjà ke lorsque je fais des crises de 'non-digestion' (merci l'hypo, dans ces périodes là je ne digère k'un repas par jour!!!) mon alim en prend un coup...

Sur le plan général, étant de la campagne, j'ai, sans me forcer, une alimentation équilibrée (bon ak je suis carnivore, mais j'adore le poisson et ne conçois po un repas sans légumes...). Donc pour elle on ne change rien, de toute façon mes 16 kg pris en hypo sont majoritairement de la flotte, alors c po le moindre régime ki les poussera dehors!!!!

Bisous
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Pour vivre en paix avec son corps il faut le comprendre...
La vie est courte mais belle alors CARPE DIEM
Mon témoignage
Lévothyrox 112.5 + Cynomel 12.5

[asterina]

Coucou,
je vois que tout le monde est d'accord sur les régimes.

@ Jujube
Merci maintenant je sais qu'il n'y a aucun rapport avec les fruits.Il n'empêche que je trouve cela bien mignon.

@ Caranell
Je n'ai pris que 3kilo,enfin pour le moment,mais comme toi c'est de l'eau.J'ai fait un super oedeme à une jambe l'année dernière ,j'avais même la plante du pied enflée, et jusqu'au genou.Même si j'ai rapidement réussie à faire dégonflé ma jambe je garde des problèmes circulatoires et Hashi mon ami y est surement pour quelque chose

Par contre les filles,concernant la cellulite je peux vous dire que les crèmes ont fait des progrès.Suite à l'article de 50 millions de consommateurs,j'ai essayé celle de l'Oréal qu'il citait comme le meilleur rapport qualité/prix.Bon ça fait pas maigrir mais ça améliore beaucoup l'aspect de la peau,sincèrement.Le mieux c'est de mettre la crème lorsqu'on est à jeun ou après le sport,le résultat peut être amélioré avec des massage palpé/roulé.Il faut faire des cures régulière parce que ça revient mais,pour ma part,je trouve que ça vaut le coup.

A plus
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Carpe Diem
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